游戏玩家“职业病”的成因和防治

迷茫之鹰

转载自http://blog.sina.com.cn/u/537b30c40100091o

      记得很久以前，大概是《电子游戏软件》吧，刊登过一幅大照片，上面是一双玩家的手，粗糙，脱皮，手指上缠满了胶布。这副照片，颇有点“伤痕，男子汉的勋章”的意味，毕竟那个时候，没有互联网，没有电子竞技，要想炫耀自己有多骨灰，有多强，也只有晒截图、晒存档等几个有限的方式，因此，这种晒照片也就不足为奇了，这跟小混混动不动就亮伤疤、亮文身有异曲同工之妙：“看！俺是混过黑社会的！”

       不可否认，游戏是一种运动，是运动就会有运动损伤。不同的游戏方式，运动损伤也不同。

       大多数TV游戏，使用手柄操作，拇指最关键，如果不小心将指甲减太短的话，操作起来会导致指甲前端剥离，那可是非常疼痛的，相信大多数玩家都有体会。这属于急性损伤，过几天就会修复，不会有大碍。如果像我一样，玩游戏玩了十几年，游戏机用过十几台，就有可能导致拇指的骨科症状，主要表现在拇指前端第一指节内侧的关节和骨骼部位疼痛，这种疼痛是接触性的，平时没事，但端咖啡杯、摘菜等动作，使这个位置接触了其他物品，就会产生剧烈疼痛。防治的办法也简单，少用手柄，热敷，伤湿止痛膏伺候。

       至于PC游戏，首当其冲的是使用鼠标的右手，“腕尺管综合征”大家应该都知道，网上有很多资料。我个人的体会的症状主要是，手腕疼，微肿，有时小鱼际麻，疼痛在夜间会加重。暂停使用鼠标和键盘就能减轻，根治的手段是手术，但如果症状不严重，建议保守治疗。使用腕垫或护腕能够一定程度减轻症状。其实，使用键盘也能导致“腕尺管综合征”，尤其是使用笔记本键盘，建议长期用笔记本的时候，使用笔记本托架来缓解腕部压力，也有利于保护颈部。

       至于左手，稍微好一点，除非某些游戏故意破坏它，譬如有些游戏的快捷键的设置不太合理，什么Ctrl＋啦、Shift＋啦、F12345678啦……手指操作范围跨度太大，会让某些手小的MM吃不消，引起手指间部位的劳损和疼痛。但这种情况还数少见，简单的应对方式就是放弃这类游戏。

       PC游戏还会造成颈椎问题，这个网上也有比较多的资料，关键是掌握好桌子，椅子和自己身高的比例，调整到最舒服的状态，如果是在公司，桌椅已经没法改变，可以采用将显示器适当垫高，增加厚椅垫，使用颈枕等方式调整。

       玩掌机，因为姿势的原因，肩、颈部的负担会比较重，其他基本上跟使用手柄差不多，重量太重、按钮过于靠近边缘的掌机（大家应该知道我说谁了吧？），会加重手腕和肩部的负担。NDS是个特例，因为用笔操作，负重都在左手，很容易疲劳。NDS的笔，在设计上是个败笔，过于短和细，成人使用很不舒服，时间长了，容易引起拇指、食指间关节处肌肉疼痛。防治的方法就是换笔，市面上有很多又粗又大的笔，很多手机的笔也比任天堂的好使。

       最后是Wii，我玩Wii没多久，所以对它能够造成的劳损性伤害体会不深。Wii的操作可以分为两大类，一类是手柄在空间的位移，一类是手柄自身的旋转（均指右手手柄）。在第一类操作为主的游戏当中，如果是那些操作幅度过大的游戏，例如体育类游戏，引起肌肉酸痛是一定的。但是小幅度、不要求速度的操作，一般不会引起过多运动损伤。但第二类操作，需要调动上肢和手部大量小肌肉群，进行相对比较精准的定位操作，很容易引起疲劳。两类操作共通的问题是，比起普通手柄，肩部更多参与操作，因此需要特别注意。

       玩游戏，共通受累的是眼睛，有关这方面，前人已经说得太多，在此就不赘述了。

下面介绍一下我常用的几件法宝：
普通护腕：腕部防御力＋5，可以叠加使用。




腕环：腕部防御力＋1，魅力＋1，可以多个串连使用，可以缠绕保护指关节，MM也可用来绑头发。




腕垫：腕部防御力＋3，打字、鼠标都能用。




笔记本架：全身防御力＋10，打字舒服了，屏幕抬高了，眼部、颈部、手部都能获得保护。




以上纯属个人经验，无照行医，包不死，不包好。同样的减肥药，郭德刚吃了抹平大肚子，某女士吃了拉肚子，请大家务必慎重！